Риск гипертонии увеличивается на 61 процент из-за постоянного недосыпа. Об этом в субботу, 21 декабря, рассказал невролог, психиатр Руслан Исаев.
Он отмечает, что причина неочевидна, однако недостаток сна действительно повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Невролог рекомендует для снижения риска патологий сердца и сосудов спать не менее семи–восьми часов. Он также отмечает, что хронический недосып приводит к таким заболеваниям, как ожирение и диабет.
Исаев объяснил, что распознать бессонницу можно по проблемам с засыпанием, частым пробуждениям среди ночи, чувству усталости утром.
— Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Следите, чтобы в период сна было достаточно темно и тихо, а воздух в помещении был свежим. Откажитесь от использования гаджетов с ярким экраном перед сном. Старайтесь ограничить интенсивную физическую и эмоциональную нагрузку за два–три часа до сна, — порекомендовал эксперт в беседе с изданием «Газета.RU».
Кардиолог Герман Гандельман и иммунуолог Андрей Продеус заявили, что отказ от утреннего приема пищи увеличивает вероятность серьезных заболеваний и сокращает продолжительность жизни.
