По мнению врачей, взрослым людям, работа которых не связана с физической активностью, следует выпивать не менее 1,2 литра воды каждый день.
Мыть кулер для воды рекомендуется не реже одного раза в месяц, а летом — каждые две недели. В противном случае вода, проходя через внутренние ёмкости, будет подвергаться вторичному загрязнению. Почему? Из-за попадания воздуха, в котором содержится пыль и микроорганизмы.
Водопроводная вода насыщена хлором, который в совокупности с органическими веществами образует соединения, вызывающие рак. Поэтому следует дать ей отстояться какое-то время, потом вскипятить в течение трёх минут и выключить огонь. Так содержание хлора в воде упадёт до безопасного уровня.
Бутилированная вода в пластике содержит микроэлементы, приводящие к интоксикации организма. Особенно под воздействием высоких температур. Лучше купить многоразовую бутылку из хороших материалов и хранить воду в ней.
Врачи не рекомендуют пить воду, которую кипятили несколько раз.
Пополнять запасы жидкости лучше не только при появлении чувства жажды, а на протяжении всего дня.
В среднем взрослым людям, работа которых не связана с физической активностью, следует выпивать не менее 1,2 литра воды в сутки.
Ещё одна ошибка — заменять воду напитками. Последние не только не помогают восполнить запасы жидкости, но и снижают аппетит, а также оказывают негативное влияние на пищеварение. Так, людям с заболеваниями желудка следует избегать зелёного чая, холодного чая, фруктовых соков.
После пробуждения рекомендуется выпить стакан воды для ускоренного вывода вредных веществ, скопившихся в организме за ночь. Для этого подойдёт кипячёная или минеральная вода.
И ещё два совета: после употребления солёной пищи лучше сразу выпить большое количество воды, чтобы восстановить секрецию слюны и избежать отёка слизистой оболочки полости рта. Также рекомендуется пить воду перед сном.
