Врач-травматолог: "Крепкие кости у детей формируются благодаря сбалансированному питанию и регулярной физической активности"
Врач-травматолог-ортопед Тольяттинской городской детской клинической больницы Олег Бурлак:
"Фундамент будущего здоровья костей ребенка закладывается еще в перинатальный период, а их развитие продолжается до 20 лет. Это дает возможность «запастись» костной тканью на будущее, предупредив развитие остеопороза в зрелом возрасте.
Важными факторами формирования крепких костей у ребенка являются сбалансированное питание и ежедневные физические нагрузки.
Какие микроэлементы необходимы для укрепления костей в детском возрасте?
- Витамина D (УФ-лучи, жирные сорта рыбы, сливочное масло, говяжья печень и яичный желток).
- Кальций: твердые сыры, кунжут, бобовые, молоко и кисломолочные продукты.
- Белок: яйца, творог, белое мясо, соевые бобы, морепродукты и рыба.
У детей и подростков, которые регулярно получают физическую нагрузку, наблюдается значительное увеличение костной массы. Родителям следует обращать внимание на упражнения, которые дают нагрузку на скелет: бег, прыжки, танцы и игровые виды спорта, в том числе с мячом".
Фото: freepik.com
