Возраст — просто цифра, когда речь идет о взрослой красоте: даже после 45 лет можно сохранить свежесть и молодость. Главное, начать заботиться о себе вовремя. Врач-антиэйдж и фитнес-эксперт Леля Савосина рассказала, как избежать нежелательных изменений, которые наступают с возрастом.
По ее мнению, секрет сохранения красоты лица после 45 — регулярные домашние процедуры. Она посоветовала несколько простых действий, которые помогут замедлить старение.
Савосина указала, что необходимо делать упражнения для шеи и осанки, лимфодренаж, пользоваться гидрогелевыми масками, делать самомассаж лица. Также по ее словам стоит заканчивать последний прием пищи за 3-4 часа до сна, избегать алкоголя и сигарет.
Если говорить о профессиональном уходе, то в возрасте 45+ можно обойтись без инъекций. Лучше пройти процедуры, направленные на увлажнение и тонизацию кожи — маски, массажи и тейпирование. Также рекомендуется оксигенация — метод с использованием кислорода для обновления клеток кожи.
Эксперт рассказала, что немаловажно сохранять активность. По ее словам, даже 10-минутные упражнения смогут улучшить самочувствие, поэтому можно смело начинать утро с зарядки, постепенно добавляя дополнительные активности — прогулки, плавание и танцы.
Еще одним помощником является правильный рацион. Чтобы сохранить молодость, нужно исключить жирные, сладкие и острые продукты, а также алкоголь и сигареты. Важно, чтобы в рационе было до 500 граммов в день овощей и зелени, диетическое мясо и рыба.
На внешнем виде серьезно сказывается недосып. Савосина уточнила, что условной нормой является 7-9 часов сна, однако у разных людей она может отличаться. Необходимо следить за качеством сна, включить в привычку прогулки на воздухе, отказ от кофе и гаджетов перед сном — все это поможет лучше отдыхать.
Регулярные походы к врачу — еще одно правило. Пройти диагностику и сдать анализы хотя бы раз в шесть месяцев поможет избежать скрытых болезней и своевременно выявить возможные проблемы.
Забота о себе, подчеркнула Савосина, не только физический уход, но и душевное состояние. После 45 лет особенно важно находить время на любимые дела, хобби, отдых и путешествия. Важно не забывать о своем эмоциональном благополучии, сообщает Pravda.ru.
Современные методы косметологии и пластической хирургии позволяют активно подавлять естественные признаки старения, однако есть факторы, которые могут ускорить этот процесс и существенно повлиять на внешний вид. Об этом рассказали эксперты в этой области.
