Фитнес-тренер онлайн-платформы FitStars Елизавета Прокудина предупредила тех, кто намерен после праздников сгонять вес путём усиленных тренировок и диет, что такой подход может оказаться вредным для здоровья.
«Резкое увеличение физической активности, особенно после периода низкой подвижности, увеличивает риск травм и перетренированности», — объяснила она в разговоре с «Газетой.Ru».
Также вредны для организма строгие диеты. Повышение уровня гормона стресса кортизола, вызванного строгими ограничениями и интенсивной физической нагрузкой, замедляет процесс восстановления и способствует накоплению жира, отметила Прокудина.
Она посоветовала возвращаться к ЗОЖ-режиму и приводить себя в форму постепенно. В первую очередь оптимизировать питание, добавив больше овощей, ввести умеренные нагрузки, такие как прогулки, плавание, йога, а также включить в распорядок дня релаксационные практики — медитацию или дыхательные упражнения.
Ранее представитель бренда Proxima Fitness мастер спорта международного класса по лёгкой атлетике Валерия Андреева рассказала об эффективных подходах в похудении.
