Новые исследования показывают, что всего 7500 шагов в день могут снизить риск депрессивных расстройств почти наполовину.
Новое масштабное исследование с участием почти 100 тысяч человек по всему миру доказало, что активное передвижение помогает справляться с депрессией. Причем результаты впечатляют: риск депрессивных расстройств у тех, кто проходит 7500 шагов в день, снижается на целых 43%!
Ученые проанализировали данные из 33 исследований, чтобы прийти к выводу: фитнес-трекеры – не просто модный аксессуар, а настоящий инструмент для поддержания психического здоровья. Логика проста: больше движения – меньше поводов для плохого настроения.
Ходьба стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, а еще помогает «проветрить» голову и переключиться с повседневных забот. Как отмечают исследователи, эффект особенно заметен у тех, кто практикует регулярные прогулки – по парку, в лесу или даже по оживленным улицам.
И самое приятное: для такого «лечения» не нужны рецепты и затраты. Просто вставайте с дивана, надевайте удобную обувь и вперед – к хорошему настроению и здоровью. Ведь каждый шаг – это не только движение, но и путь к эмоциональному равновесию.
