Недостаток магния в организме может вызывать головные боли, усталость и раздражительность.
Магний является жизненно важным минералом, необходимым для нормального функционирования организма, включая поддержку нервной системы и регуляцию сердечного ритма. В современных условиях, когда стрессы стали повседневностью, нехватка магния — распространенная проблема. Это может негативно отразиться на общем состоянии здоровья, пишет «Блокнот.ру».
Симптомы дефицита магния включают мышечные спазмы, усталость, головные боли, нарушения сна, повышенную раздражительность и сердцебиение. Также могут возникнуть запоры и ломкость волос и ногтей. Важно обратить внимание на эти признаки.
Чтобы избежать нехватки, нужно включать в рацион продукты, богатые магнием, такие как орехи, зернобобовые, фрукты и темно-зелёные овощи. Кроме того, магниевое масло может помочь в его восполнении, но перед применением стоит провериться на аллергию.
Суточная норма для взрослого составляет около 400 мг магния. Поддержание сбалансированной диеты и здоровый образ жизни — ключевые факторы для профилактики дефицита этого важного минерала.
