Клинический психолог Маргарита Алексеева в беседе с «ФедералПресс» рассказала, почему не стоит стремиться к резкому похудению перед Новым годом и как избежать крайностей в питании во время праздников.
По её словам, новогодний стол — важная часть культурной традиции, символизирующая безопасность и достаток. Однако она подчеркнула, что еда не должна становиться единственным источником радости. Алексеева объяснила, что пища выполняет не только физиологическую функцию утоления голода, но также имеет культурное, символическое и эмоциональное значение.
Чтобы избежать переедания в праздники, важно соблюдать чувство меры и не ограничивать удовольствие только приёмом пищи. Психолог рекомендовала разнообразить вечер альтернативными занятиями, такими как настольные игры или активные развлечения, что поможет отвлечься от еды.
Алексеева также предложила несколько простых способов снизить калорийность праздничного стола. Например, добавлять к блюдам больше свежих овощей и зелени, сервировать стол маленькими тарелками и ставить питьевую воду, что поможет сократить потребление алкоголя.
Психолог предостерегла от попыток срочно похудеть в декабре, объяснив, что перед праздниками организм и так находится в состоянии стресса из-за экзаменов, отчётов и других дел. Она посоветовала перенести планы по снижению веса на январь, когда общее напряжение спадёт.
Ранее психолог Александра Миллер рассказала, как не потерять лицо на новогоднем корпоративе.
