Включив в рацион определенные продукты, можно увеличить продолжительность жизни.
Топ-7 продуктов для долголетия назвали врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы.
Их рекомендации приводит издание UfaTime.ru.
Топ-7 продуктов для долголетия
Во-первых, гречка. В ней много клетчатки, витаминов и минералов, в частности, магния и железа.
Данная крупа улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, волос, кожи и ногтей, помогает бороться со стрессом.
Во-вторых, оливковое масло. Источник антиоксидантов и ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-9.
Положительно влияет на кровеносные сосуды и ЖКТ, снижает вероятность развития деменции.
В-третьих, тыквенные семечки. Улучшают пищеварение и обмен веществ. Однако нужно учитывать, что продукт очень калорийный.
В-четвертых, грецкие орехи. Содержат много железа, йода, цинка, калия, магния, ненасыщенных жирных кислот.
Полезны для профилактики депрессии и болезней сердца и сосудов.
В-пятых, рыба и морепродукты. Богаты йодом, необходимым для нормальной работы нервной системы и щитовидки, а также жирными кислотами омега-3, благоприятно влияющими на сердечно-сосудистую систему.
Больше всего омега-3 содержат тунец, лосось, семга и сельдь.
В-шестых, кисломолочные продукты. Нормализуют микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и обмен веществ, укрепляют иммунитет и кости.
Также для долголетия необходимо регулярно употреблять овощи. Они уменьшают отечность, приводят в норму уровень холестерина, улучшают пищеварение, обмен веществ, состояние волос, кожи и ногтей.
