Добавить новость

В Москве в поликлинику ворвалась женщина с пистолетом

Раскрыты последствия разлива топлива с потерпевших крушение в Керченском проливе танкеров

Юрист рассказала, могут ли дать отсрочку от армии при депрессии

Рябков: никаких закулисных контактов или диалога с командой Трампа у России нет



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

The Conversation: одинаковые ежедневные тренировки не помогут прийти в форму

Выполнение одной и той же тренировки изо дня в день в течение долгого времени перестает быть для организма стрессовым фактором, побуждающим терять вес и набирать мышцы. Чтобы избежать этого, повышать интенсивность занятий нужно раз в месяц или два. Об этом изданию The Conversation рассказали специалисты из физиологии физических упражнений Университета Англии Раскин.

Ученые объяснили, что для улучшения физической формы нужно целенаправленно нарушить гомеостаз своего организма. Это процесс, с помощью которого живые организмы поддерживают стабильную внутреннюю среду, несмотря на изменения во внешних условиях.

Стресс, который тело испытывает во время силовых, кардио и других видов тренировок, создает в организме нестабильность. Нарушение гомеостаза впоследствии вызывает утомление. По словам специалистов, усталость на самом деле является секретом физической адаптации. Чем сильнее утомление - тем больше потенциал для улучшения физической формы.

Недостатком однообразных ежедневных тренировок выступает их неспособность вызывать достаточное утомление и создавать так называемую "прогрессирующую перегрузку" для мышц и суставов.

Ученые отметили, что существуют три основных способа достижения прогрессивной перетренированности: увеличение интенсивности упражнений, частоты тренировок или продолжительности каждого занятия. Чтобы эффективно худеть или набирать мышцы, менять тренировочную программу с помощью этих инструментов нужно раз в четыре-восемь недель. Однако при коррекции занятий нужно соблюдать осторожность - важно выделять достаточно времени на отдых и не увеличивать сложность сразу по нескольким параметрам.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Подозреваемый в убийстве генерала Кириллова прятался там же, где и террористы "Норд-Оста". Местные удивлены: "Опять?"

Что, где, когда: «Прямая линия» Путина готовится к старту

«Россети» оштрафовали за нарушение срока подключения к сетям в Ленинском округе

Многопоколенную семью Устиновых встретили в аэропорту Якутска

Музыкальные новости

В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в краже из гипермаркета

Гассеев предложил губернаторам развивать в регионах медицинский туризм

За несколько часов до смерти Янис Тимма написал в соцсетях Анны Седоковой дату своей смерти

Путин присвоил главе Управления Росгвардии Подмосковья Зорову звание генерал-майора полиции

Новости России

Владимир Ефимов: В районе Вороново продолжается реконструкция здания школы № 2073

Синоптики сообщили о морозной и снежной погоде в Москве 19 декабря

Подозреваемый в убийстве генерала Кириллова прятался там же, где и террористы "Норд-Оста". Местные удивлены: "Опять?"

Вильфанд: москвичей после 19-градусных морозов ожидает оттепель в конце недели

Экология в России и мире

В Marins Park Hotel Нижний Новгород уже царит атмосфера новогоднего праздника

Сеть клиник «Будь Здоров» поддержала благотворительный фонд «Нить добра» на аукционе Meet For Charity

Бывший муж экс-солистки «ВИА Гры» Анны Седоковой покончил с собой в Москве

Трагедия карабахцев: Ашот Бегларян. Колонна длиною в жизнь

Спорт в России и мире

Эрика Андреева проиграла в финале турнира WTA 125 в Лиможе в парном разряде

Маннарино: руководство хорошо постаралось, чтобы выставить Синнера и Свёнтек жертвами в допинг-делах

Эрика Андреева проиграла в парном разряде в финале турнира WTA-125 в Лиможе

Вероника Кудерметова поднялась на одну строчку в рейтинге WTA

Moscow.media

Пломбирное утро...

Суд изменил приговор бывшему вице-мэру Екатеринбурга

В метро Екатеринбурга заменят шпалы почти за 1,5 миллиона рублей

«Грузовичкоф» выбран дважды на премии «Признание и Влияние»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Более 110 миллионов рублей направили участники «Миллиона призов» для бойцов СВО

Против физики. Главный архитектор Москвы раскрыл подробности парящего дома

19 декабря в Москве и области ожидается облачная и холодная погода, без обильных осадков, с ночным потеплением

Как себя чувствует Седокова после госпитализации