Для улучшения работы сердца нужно добавить в свой рацион три напитка. Они не только вкусные, но и питательные, а также способствуют укреплению сердца и улучшают самочувствие. Эти напитки есть дома у каждого.
О секретах "волшебных напитков" рассказывает немецкий журнал Focus.
Зелёный чайБлагодаря высокой концентрации антиоксидантов, особенно катехинов, зелёный чай способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Он помогает регулировать кровяное давление и снижает уровень холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Эти полезные свойства подтверждены множеством исследований.
Кроме того, зеленый чай укрепляет сосуды, повышая эластичность артерий и уменьшая воспалительные процессы. Регулярное употребление этого напитка не только поддерживает здоровье сердца, но и является простым и эффективным способом вести здоровый образ жизни.
Конкретных рекомендаций по количеству зелёного чая для достижения положительного эффекта не существует. Его полезные свойства действуют всего несколько часов, после чего активные компоненты полностью расщепляются в организме. Рекомендуется выпивать от одной до трех чашек в день, но не более одного литра, так как чай содержит кофеин.
Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут по-разному реагировать на стимулирующее действие зелёного чая. Если после его употребления вы испытываете учащенное сердцебиение, дрожь, беспокойство или тошноту, стоит уменьшить количество чая и делать его менее крепким.
Томатный сокТоматный сок не только освежает, но и способствует улучшению работы сердца. Он богат питательными веществами, которые помогают регулировать кровяное давление, уменьшают воспаление и защищают артерии. Исследования показывают, что регулярное употребление томатного сока может снизить уровень холестерина и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, в томатном соке мало калорий и много витаминов, это делает его полезным для сердца. Рекомендуется выбирать соки с низким содержанием соли, чтобы избежать избыточного потребления натрия.
Свекольный сокСвекольный сок является отличным средством для поддержания здоровья сердца благодаря высокому содержанию нитратов, которые снижают давление и расширяют сосуды. Это способствует улучшению кровообращения и облегчает работу сердца. Сок также содержит антиоксиданты, такие как бетанин, которые помогают снизить воспаление и защищают клетки. Регулярное употребление свекольного сока может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить работу сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
