Утренняя чашка кофе может не дать ожидаемой бодрости, если выпить её сразу после пробуждения. Перед первой чашкой стоит подождать минимум 45 минут, рассказала эксперт по сну Дебора Ли изданию Surrey Live.

А всё из-за кортизола — гормона стресса, который повышает бдительность и концентрацию, а также регулирует обмен веществ и работу иммунной системы. И в момент пробуждения его уровень достигает пика. А употребление кофе только увеличит его количество.

Уровень кортизола в организме начинает медленно снижаться как раз через 30-45 минут после пробуждения. Поэтому человек максимально активен утром и устаёт к концу дня. Так что стоит подождать до середины утра, прежде чем выпить чашку кофе.

А вот отказаться от бодрящего напитка лучше за шесть часов до сна. В это же время стоит избегать газированных и энергетических напитков. Лучше всего в это время подойдёт травяной чай.

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.