Эксперты ответили на главные вопросы о давлении.
Артериальная гипертензия, или, другими словами, повышенное артериальное давление, является одним из самых частых хронических заболеваний в современном мире. На основе статистических данных, можно сделать вывод, что в нашей стране около 40% населения страдает от него. "МК" собрал советы специалистов по эффективной борьбе с повышенным давлением.
В первую очередь, медики отметили, что в большинстве случаев гипертония протекает бессимптомно и практически не оказывает влияния на самочувствие, лишь изредка напоминая о себе головной болью. Несмотря на это, повышенный уровень давления оказывает сильное негативное влияние на сердце и другие органы, в том числе может привести к инсульту или инфаркту, а также сердечной и почечной недостаточности. По словам врачей, существует несколько способов, которые помогут избежать подобных последствий для здоровья и держать давление на уровне.
Первая рекомендация специалистов коснулась привычек в питании: стоит уменьшить потребление соли и ввести в повседневный рацион больше овощей и фруктов.Вторая рекомендация врачей относится к физической активности: следует двигаться ежедневно. Всем известные 10 000 шагов, зарядка или прогулка в парке — любая деятельность, которая требует движения "может творить чудеса", подчеркнули специалисты.
Отказ от вредных привычек, курения и злоупотребления спиртными напитками — третье важнейшее правило, сообщили врачи. Научные факты говорят о том, что табак и алкоголь — главные враги здорового давления.
Кроме того, согласно советам специалистов, необходимо научиться справляться со стрессом и абстрагироваться от всех стрессовых ситуаций. При этом у каждого может быть свой способ: медитация, йога, прогулки под любимую музыку — найдите подходящий именно вам и берегите своё здоровье!
