Врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая рассказала, как побороть утреннюю сонливость в зимнее время.
«Во-первых, можно использовать яркие лампы, имитирующие солнечный свет», — заявила эксперт в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, это будет способствовать выработке серотонина, а значит, улучшит настроение и уровень энергии.
Также поможет лёгкая зарядка, отметила терапевт.
«Наконец, подумайте о введении утреннего ритуала, например, апельсинового сока или смузи, чтобы запустить обмен веществ. Но не натощак, чтобы не навредить желудку», — добавила эксперт.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.
