Эксперты отмечают, что самое подходящее время для ужина — с 19:00 до 19:30. Чтобы организм успел переварить пищу и подготовиться ко сну, ему необходимо четыре часа. В вечернее время стоит воздержаться от сладостей и мучных изделий, а также солёных и острых продуктов. Вместо этого можно выпить стакан травяного чая, кефира, ряженки или нежирного йогурта. Однако людям, у которых есть проблемы с пищеварением, следует избегать кисломолочных продуктов перед сном. Для ночного перекуса также подойдут термически обработанные овощи, орехи, авокадо или банан. Ранее сообщалось, что Роспотребнадзор поделился информацией о том, как можно определить размер порции белковой пищи, углеводов, жиров и овощей, используя только ладонь.
