Врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиники» Людмила Ильина напомнила о том, что завтрак является важнейшим приёмом пищи, который запускает метаболические процессы в организме. Важно, чтобы он был качественным.
В беседе с «Известиям» доктор отметила, что многие популярные завтраки вредны для здоровья. Например, она не советует есть утром мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления, так как в них практически нет клетчатки и сложных углеводов. Они не дают ощущение насыщение на долгое время.
Для первого приёма пищи также не подходят выпечка, сладости, белый хлеб, тосты, шоколадные и энергетические батончики. Они вызывают резкий подъём и падение уровня сахара в крови, что провоцирует голод и способствует ожирению.
Натощак не стоит пить свежевыжатые соки, фруктовые смузи и кофе. Также врач советует отказаться от фастфуда, бутербродов с колбасой, яичницы с беконом, копчёностей, чипсов и жирного мяса.
Фото: А42.RU
