Добавить новость

Самые знаменитые красные платья в кино

Шольц назвал ложью сообщения о его возможной поездке в Москву

Правительство Германии угрожает судом депутату, заявившему о встрече Шольца с Путиным

Под Самарой произошло смертельное ДТП

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Больше света: как перестать засыпать на ходу зимой

Короткий световой день, низкая температура воздуха и нехватка кислорода — основные причины сонливости в зимний период. Об этом в беседе с URA.RU рассказала врач-сомнолог Елена Царева.

Она напомнила, что зимняя сонливость очень распространена, и это легко объяснить — так работают наши циркадные ритмы. Наступает не только сонливость, в целом человек быстрее утомляется и может стать более раздражительным.

«Сокращается световой день, вырабатывается больше мелатонина, поэтому организму нужно больше времени на сон. На сонливость также влияет дефицит серотонина и кислорода. Эти факторы вызывают сезонную депрессию», — пояснила Царева.

Врач также поделилась советами по устранению сонливости. Как и в любое время года. важно поддерживать режим дня. Но поскольку просыпаться зимой сложнее, с утра можно использовать светодиодные очки или включать лампы. Также взбодриться поможет кофе — но только утром и в разумных количествах.

«Лучше не употреблять более одной чашки, так как при серьезном нарушении сна кофеин может усугубить ситуацию. Для того, чтобы нормализовать сон также нужно включить в свой распорядок дня физическую активность аэробного характера», — рассказала Царева.

Аэробные нагрузки — это любые физические упражнения низкой интенсивности, в которых кислород — основной источник энергии. Примером могут быть ходьба, бег, плавание, некоторые виды танцев.

Ранее 5-tv.ru писал, почему клонит в сон после обеда.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Под Самарой столкнулись два автомобиля, погибли два человека, семеро пострадали

В Санкт-Петербурге МРОТ с 2025 года составит более 28 тысяч рублей

Владимир Путин объявил благодарность начальнику ж/д вокзала в Узловой

Под Самарой произошло смертельное ДТП

Музыкальные новости

Mash: Девочке обожгло лицо искрами от пиротехники на спектакле в театре Бабкиной

Гол и два ассиста Гусева помогли московскому «Динамо» обыграть «Сочи» в КХЛ

Следственный комитет Латвии начал расследование по факту смерти Яниса Тиммы

СКА обыграл ЦСКА со счетом 6:3 в матче КХЛ

Новости России

Под Самарой произошло смертельное ДТП

Самолет компании Etihad Airways прервал взлет из-за дыма под фюзеляжем

Владимир Путин объявил благодарность начальнику ж/д вокзала в Узловой

Зарубил двух старушек. Как Достоевского вдохновляли московские убийцы

Экология в России и мире

Мария Погребняк публично обвинила Лерчек в разрыве с бывшим мужем

Продажа песен. Песни на продажу. Продажа текстов песен.

Подкаст "Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Ксения Подхватиловская

Может ли мед испортиться?

Спорт в России и мире

Кудерметова о поражении от Соболенко: выступила неплохо

Аделаида (ATP). 1-й круг. Шаповалов встретится с Чжаном, Баутиста-Агут – с Давидовичем-Фокина, Коккинакис – с Нишиокой

Казанская теннисистка Полина Кудерметова уступила Арине Соболенко в финале WTA в Брисбене

Хачанов и Рублев пробились в финал турнира ATP в Гонконге в парном разряде

Moscow.media

Будьте осторожнее: в этом регионе наибольшее число водителей ездят без страховки

Щелчок "по носу" Пашиняна? После скандала с Лукашенко провести задержание не удалось

Собор Успения Пресвятой Богородицы в Плесе.

Подросток попал под колёса маршрутки











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Приднестровье отвергло помощь Молдовы в закупке газа в Евросоюзе

«Были матчи, где мы начинали играть со второго или третьего периода»

Песков заявил, что встречи Путина с Шольцем и Трампом не готовятся

Абхазы хотят взять у России деньги, свет и бензин, а потом вступить в НАТО: новый план оппозиции