Врач-нутрициолог Екатерина Гузман назвала способы избежать предновогоднюю хандру и зимнюю депрессию.
Поддержать хорошее настроение помогут физическая активность, общение с близкими и сбалансированное питание, заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
«Включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B, витамином D, омега-3 жирными кислотами, а также антиоксидантами. Это фрукты, овощи, нежирное мясо, рыба, орехи, семена», — сказала нутрициолог.
По словам специалиста, небольшие прогулки на свежем воздухе, медитация, йога, а также качественный сон благоприятно повлияют на восстановление организма.
«Общение с близкими людьми, друзьями и семьей — важный фактор поддержания хорошего настроения», — добавила эксперт.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.
