Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, рекомендовала взрослым ограничить потребление какао до двух чашек в день, чтобы избежать лишних калорий и проблем со сном. Напиток лучше употреблять в первой половине дня.
Взрослым, которые заботятся о своём здоровье, рекомендуется ограничить ежедневное потребление какао до двух чашек, при этом лучше всего пить его в первой половине дня. Об этом сообщила Антонина Стародубова, главный диетолог департамента здравоохранения Москвы, в интервью РИА Новости.
Стародубова подчеркнула, что даже здоровым взрослым людям не следует превышать этот объём, так как чрезмерное употребление какао может увеличить общую калорийность рациона из-за добавленных сахаров. Это в свою очередь способствует избыточной массе тела и ожирению, чреватым сопутствующими заболеваниями. Кроме того, напитки, содержащие кофеин, могут вызвать "перевозбуждение", ускорение сердечного ритма и нарушения сна, если их принимать в избытке.
Диетолог отметила значимость употребления какао, как и кофе, преимущественно в утренние часы, особенно для людей с повышенной чувствительностью к кофеину. "Можно выбрать или приготовить напиток с низким содержанием сахара. Для этого лучше использовать молоко пониженной жирности вместо сливок, что сделает напиток более полезным и менее калорийным", - советует эксперт.
Современные российские и международные рекомендации гласят, что суточное потребление добавленных сахаров не должно превышать 50 граммов. Снижение до 25 граммов в день принесёт дополнительные преимущества для здоровья. Это ограничение легко превысить, потребляя два-три порции сладких напитков.
Стародубова также рекомендует отдавать предпочтение самостоятельному приготовлению какао, используя какао-порошок и минимально добавляя сахар. Замена сливок на молоко с низким содержанием жира позволит сделать напиток более здоровым. "Таким образом, приготовленная чашечка горячего ароматного какао станет приятным и полезным дополнением к рациону, если её пить один раз в день или несколько раз в неделю", - заключила диетолог.
