По статистике Минспорта России за прошлый год, в стране регулярно занимаются спортом около 75 миллионов человек, или 56% населения. У каждого из нас есть как минимум два повода в году, когда нужно непременно выглядеть подтянутым – это отпуск и Новый год, и второй уже совсем скоро. Пути всегда два – заниматься самостоятельно дома, или положиться на помощь профессионала. Эксперты Авито изучили, как можно приобщиться к спорту и сколько это стоит, сообщает РИА VladNews.Инвентарь и тренажеры Гантели, пожалуй, базовый спортинвентарь. С их помощью можно развивать мышцы рук, спины, шеи, а также пресса и ног. Начинать лучше с небольшого веса и постепенно его увеличивать, на Авито стоимость небольших гантелей стартует от 700 рублей. В Приморье 8500 рублей можно приобрести силовой тренажер для комплексной тренировки на все группы мышц и специальные утяжелители за 700 рублей, которые подходят как для работы на руки, так и для ног.Эффективными тренировки также можно сделать и с фитнес-резинками, к тому же их удобно взять с собой в поездку. Лучше всего приобрести набор резинок с разным уровнем сопротивления – от легкого до сверхсильного. Занятия с фитнес-резинками помогают развивать общую силу и выносливость, при тренировках начинают работать мышцы-стабилизаторы, которые не прокачиваются в традиционной силовой тренировке. На Авито комплект резинок можно приобрести от 250-300 рублей.Для полноценной тренировки к силовым упражнениям важно добавлять кардио нагрузку. Такие тренировки повышают тонус скелетных мышц, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, также они полезны для органов и сосудов. С этой задачей отлично справится эллиптический тренажер за 29 150 рублей или беговая дорожка за 10 000 рублей.Для йоги или растяжки не обойтись без специального коврика, его можно купить от 500-650 рублей. Такие упражнения позволят повысить гибкость, профилактировать травмы и избегать боли в мышцах. Следует делать упражнения на растяжку после основной тренировки. Так мышцы будут максимально разогреты, их легче потянуть.Чтобы занятия спортом были безопасными, лучше обратиться к профессионалу. Тренер с опытом и образованием подберет программу тренировок и питания исходя из индивидуальных особенностей человека. Средняя стоимость на Авито Услугах начинается от 500 рублей за занятие в зале, как правило при покупке блока тренировок одно занятие обойдется дешевле.Например, тренер с опытом работы 3 года предлагает индивидуальные онлайн занятия от 500 рублей в час. Обещает индивидуальный подход к каждому клиенту, следить за пpoгресcом и помогать преодолевать любые трудности на пути к фигуре мечты. Что важно, специалист предлагает программы, которые будут адаптированы под потребности и уровень физической подготовки конкретного человека.Поклонникам зимних видов спорта во Владивостоке предлагают индивидуальные тренировки по фигурному катанию для детей и взрослых. Одно занятие стоит 1000 рублей, тренер обещает поставить на коньки и обучить базовым движениям за пару занятий.Чтобы разнообразить тренировочный процесс можно сходить на фитнес джампинг – этo выcокоинтенcивнaя тpениpoвка нa минибатуте, она направлена на сжигание калорий, a тaкжe улучшeниe cилы, cкоpости, вынoсливocти, кооpдинaции и гибкости. А добиться гибкости и гармонии с собой можно на занятиях Пилатесом и МФР. Стоимость индивидуального занятия стартует от 2000 рублей за тренировку. Групповая тренировка обойдется дешевле - от 1000 рублей за занятие.
