Сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, как бороться с сонным параличом, который происходит, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.
В беседе с Lenta.Ru в пятницу, 6 декабря, специалист отметил, что побороть это пугающее состояние поможет гимнастика для глаз и соблюдение гигиены сна.
«Любой здоровый человек, когда он спит, находится в некоем параличе. Это нейро-химический блок нашего организма, который включается во время REM-фазы, то есть, фазы быстрого сна, когда мы видим сны», — объяснил специалист.
По его словам, этот белок требуется для того, чтобы видящий сны человек «не побежал в атаку» и не причинил вреда себе и окружающим.
По словам врача, в ряде случаев происходит так, что человек уже практически проснулся, пришел в сознание, но всё еще не может пошевелиться. Происходит это из-за того, что часть мозга продолжает спать и даже видеть сны.
Сонный паралич, по словам Дуйкина, может встречаться у здоровых людей, которые спят мало. Также он может быть предвестником такого редкого заболевания, как нарколепсия. Частая причина — нарушение циркадных ритмов из-за командировок, ночных смен, недосыпов. Также его могут вызывать неврологические дефициты, излишняя впечатлительность, эмоциональная лабильность, зависимость от гаджетов.
Чтобы избавиться от сонных параличей, врач призвал нормализовать трудовой график и соблюдать гигиену сна, ложиться спать в одно и то же время, проработать неврологические и психологические дефициты. Если паралич произошел, он призвал не пугаться, а попробовать гимнастику для глаз: начать потихоньку вращать ими, после чего двигательная активность начнет постепенно восстанавливаться, сначала мимические мышцы лица. Далее стоит пошевелить пальцами рук, ног, затем — всеми конечностями.
5 декабря врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что жалобы на сонный паралич у россиян в последние месяцы участились на 30%. По его словам, дело в том, что люди стали чаще обращать внимание на это явление, тогда как раньше они просто игнорировали проблему. Кудинов пояснил, что точные причины сонного паралича однозначно назвать сложно, пишет сайт kp.ru. Он пояснил, что во время сонного паралича сознание человека просыпается на несколько секунд раньше, чем участки головного мозга, которые отвечают за движение, отмечает 360.ru.
В ноябре сомнолог Скандинавского центра здоровья Наталия Золотарева рассказала, что длительный сон может негативно сказаться на здоровье, особенно если он становится регулярной практикой. По словам специалиста, продолжительный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, сообщает НСН.
В феврале врач-невролог Елена Царева рассказала о причинах и профилактике сонного паралича. По ее словам, для профилактики такого состояния можно попробовать улучшить гигиену сна, отказаться от кофеина и алкоголя. Если это не поможет, то рекомендуется обратиться к сомнологу, сообщает RT.
Ранее врач невролог-сомнолог Ирина Завалко в беседе с «Известиями» рассказала, что «сонный паралич не лечат лекарствами. Это состояние переносится значительно легче, часто длительность эпизодов резко снижается, когда человек узнает о природе состояния и о том, что оно не опасно для здоровья и не является признаком того, что он сошел с ума».
