Учёные рассказали, как ходьба по ступенькам может спасти сердце

Исследователи пришли к выводу, что подъём по ступенькам может быть полезен для профилактики сердечных заболеваний.

Специалисты выяснили, что несколько минут интенсивных повседневных занятий, таких как подъём по лестнице или ношение тяжёлых сумок, могут снизить риск сердечного приступа у женщин почти вдвое. Об этом сообщает Daily Mail.

В исследовании участвовали более 22 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые не занимались спортом на регулярной основе. В течение двух лет специалисты наблюдали за их активностью с помощью специальных устройств и отслеживали состояние здоровья по медицинским документам.

Выяснилось, что женщины, которые ежедневно уделяли хотя бы 3–4 минуты физическим упражнениям, на 45% реже сталкивались с сердечными заболеваниями. Вероятность сердечного приступа у них уменьшалась на 51%, а сердечной недостаточности — на 67%.

Даже если заниматься физической активностью всего полторы минуты в день, можно снизить риск сердечных заболеваний на треть, а риск сердечной недостаточности — на 40%.

Специалисты рекомендуют начать с простых, но энергичных упражнений, таких как подъём по ступенькам или ходьба в гору.

Они подчёркивают, что это не мгновенное решение и не существует чудодейственных методов для улучшения здоровья. Однако результаты исследования демонстрируют, что даже небольшая, но более энергичная активность может способствовать формированию привычки к регулярным занятиям спортом.