Врач перечислила способы, которые позволяют уменьшить частоту заболеваний и укрепить иммунитет ребенка.
Педиатр «СМ-Клиника» для детей Виктория Кострицкая, во-первых, советует следить за рационом ребенка. здоровое питание. В ежедневном меню должны быть свежие овощи, фрукты (витамин С: цитрусовые, киви, клубника), белковые продукты (мясо, рыба, бобовые), а также полезные жиры (орехи, авокадо, рыбий жир, яичный желток ), орехи, семена. Также важно следить за тем, чтобы ребенок пил достаточное количество воды. Питье помогает поддерживать водный баланс
Не менее важен и режим дня ребенка.
— Установите строгий режим сна и бодрствования. Дети должны спать не менее 10-12 часов в сутки. Недостаток сна ослабляет иммунную систему и делает ребенка более восприимчивым к инфекциям, — советует педиатр.
Кроме того, иммунитет укрепляют регулярные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, активные игры и занятия спортом. Также важно научить ребенка правильной гигиене: регулярно мыть руки с мылом, особенно после улицы и перед едой; избегать касания лица, особенно глаз, носа и рта; использовать индивидуальные полотенца и другие предметы личной гигиены.
Еще необходимо регулярно проветривать комнаты, особенно в период эпидемий. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов и бактерий в помещении. Важно также избегать контактов с больными людьми, особенно в периоды вспышек инфекций. Врач советует минимизировать использование общественного транспорта, игровых комнат, мест массового скопления людей в осенне-зимний период.
Также родители должны заботиться об эмоциональном состоянии ребенка.
— Стресс и негативные эмоции ослабляют иммунитет. Создайте для ребенка благоприятную эмоциональную обстановку, проводите больше времени вместе, играйте и развивайте его творческие способности, — подчеркнула специалист.
Ранее психолог назвала фразы, которые нельзя говорить детям. Даже одно неосторожное слово может серьезно повлиять на психику ребенка и подорвать уверенность в себе.
