Продлевать формальные рамки молодости до 60 лет нет никаких оснований. В строгом смысле организм остается молодым до 21 года, так как после этого начинается процесс старения: деградирует тимус и изменяется метилирование генома. Это время поворота от развития к старению, хотя он может продолжаться очень долго.
С научной точки зрения молодость — это сохранение функциональности организма. И она продолжается пока человек по крайней мере репродуктивно активен. Нельзя же сказать, что организм, потерявший способность к деторождению, всё еще юн. А, как нам говорит статистика, к 60 годам женщины теряют репродуктивную активность. То же касается и возрастозависимых заболеваний, которые возникают после порога 50 лет. Чаще всего развиваются гипертония, изменения, связанные со строением опорно-двигательной системы, и другие. Конечно, человек остается активным и умным, но тело неизбежно подчиняется биологическим законам.
Молодой значит способный на всё. То есть, например, не спать всю ночь, днем учиться или работать, а вечером снова быть готовым бодрствовать. Эксперименты на животных показали, что если особям младшего возраста не давать спать, они будут испытывать стресс, но память или поведение у них не изменится. А у животных старшей возрастной группы бессонница вызывает огромные нарушения здоровья: нейродегенерацию, ухудшение памяти, ухудшение физиологической активности, ухудшение восприятия информации.
Сейчас по типизации ВОЗ молодым считается человек до 45 лет, и в этом есть смысл. В этом возрасте у женщин начинаются климаксические изменения, а мужчины переживают тестостероновый кризис. Мы изменяемся, становимся спокойнее.
Однако мы можем противостоять старению. Этим сейчас озадачено всё человечество. Очень большой потенциал у применения с этой целью микроэлементов и пищевых добавок, физических тренировок. Основная проблема в том, что в молодости мы растрачиваем свое здоровье. На самом деле люди задумываются о геропротекторах и долголетии только тогда, когда многие физиологические процессы уже находятся в измененном состоянии. А если бы мы думали о приближении старости чуть раньше, чем она началась, то могли бы продлить активный возраст на несколько десятилетий.
Мы разработали в рамках программы Десятилетия науки систему тестов для оценки состояния мозга и назвали ее «Ментальное ГТО». Проект направлен на сохранение интеллектуального потенциала нации. Мы хотим дать людям, которые сейчас находятся в состоянии «золотого» возраста, возможность поддержать умственную активность. Мы намерены привлечь внимание людей к проблеме ментального здоровья, чтобы они поняли, что мозг это субстанция, на которую можно и нужно воздействовать.
Каждому, кто достиг порога 35 лет, лучше проверить свои способности. И если есть какое-то недовольство собой, то начать делать упражнения, а если существуют более серьезные изменения, то обратиться к врачу.
Вне зависимости от возраста сохранить ментальное здоровье можно, если, например, воздействовать на два рецепторных поля: на ладонях и подошвах ног. Для этого есть специальные коврики с иголками и друге тренажеры. Есть очень популярные упражнения среди детей, когда одной рукой делаете одни движения, а второй — другие. А также задачи на координацию: сохранять положение тела на одной ноге, с закрытыми глазами дотронуться до носа, сделать «ласточку» и многое другое.
Нужно всегда стремиться решать нестандартные задачи: заполнять сканворды, придумывать слова и т.д. Самое главное, не останавливаться на чем-то одном, но всё время выходить из зоны комфорта. То есть учиться новому, чтобы мозг не начинал действовать по одному шаблону.
Конечно, в будущем мы сможем сохранять молодость намного дольше, чем сейчас. Сегодня на это влияют два разнонаправленных процесса. С одной стороны, нам всё больше помогают достижения науки и медицины, но с другой — мешает снижение качества питания, ухудшение экологии и увеличение уровня стресса. Улучшаются системы диагностики и поддержания здоровья организма, но с ростом населения Земли становится хуже продовольствие.
Из-за того что мы непрерывно пользуемся телефонами, увеличивается уровень стресса. И это происходит не только в мегаполисах, но и в небольших населенных пунктах, так как люди воспринимают способствующий этому контент. В результате практически у всех повышен уровень кортизола. От этого страдают все системы организма. У женщин растет уровень мужского гормона — тестостерона, а у мужчин, напротив, — женского эстрогена.
В итоге, да, в будущем мы сможем продлить молодость намного дольше, чем сейчас, однако для этого нужно думать не только о технологиях поддержания здоровья, но и в целом об экологии жизни.
Автор — директор Института биологии и биомедицины Университета Лобачевского
Позиция редакции может не совпадать с мнением автора
