Что нужно делать, если у вас проблемы со сном, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать тёплый душ или медитацию», — посоветовал врач.
Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода уборка, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — объяснил специалист.
Ортопедическая подушка обеспечит вам максимальный комфорт во время сна. Как её выбрать, читайте в нашем материале.
