Врач посоветовала добавить в жизнь больше спорта, а в питание — белка.
Врач-терапевт Екатерина Сысоева в беседе с РИАМО поделилась профессиональными секретами о том, как можно сбросить лишний вес всего за месяц до праздников, при этом не изнуряя себя голоданием.
Согласно заявлению Сысоевой, главный секрет состоит в том, что для похудения необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. Желающим избавиться от лишних килограммов врач посоветовала начинать свой день с утренней гимнастики, а также совершать прогулки длиной не менее 10 тысяч шагов ежедневно. Этот подход позволит не только избавиться от лишних калорий, но и укрепить мышцы, что благоприятно скажется на сердечно-сосудистой и дыхательной системах, объяснила Сысоева.
Кроме того, терапевт опровергла распространённый миф о том, что для того, чтобы постройнеть, необходимо голодать. По словам врача, бесконечно голодать невозможно, а когда организм восстановит свои запасы после окончания голодания, он начнёт активно их пополнять, запасая жир. Таким образом можно не только вернуться к своему прежнему весу, но и увеличить его.
Лучше всего питаться 5 раз в день, посоветовала терапевт. Это должны быть три основных приёма пищи и два дополнительных перекуса. Безусловно, стоит отдавать предпочтение белковым продуктам, а углеводы должны быть сведены к минимуму.
