В эксперименте австралийских ученых приняли участие более 70 тыс. мужчин и женщин, за которыми наблюдали более восьми лет. До периода наблюдений добровольцы в течение недели носили устройство для оценки суточной активности, который помог создать индекс регулярности сна. Через семь дней участников определили в одну из трех групп: регулярный сон с индексом выше 87, умеренный с индексом между 72 и 87 и нерегулярный с индексом менее 72.
Прежде чем делать выводы, ученые сопоставили результаты с другими важными факторами, такими как курение, употребление кофе и алкоголя, психическое и физическое здоровье, наличие сменной работы и другим критериям.
Оказалось, что нерегулярный сон повышал риски сердечно-сосудистых заболеваний на 26%, а умеренный на 8%, https://newatlas.com/sleep/sleep-cardiovascular-disease/ New Atlas. У таких людей чаще случались инсульты, инфаркты, развивалась сердечная недостаточность и другие болезни.
Важно отметить, что даже при выполнении условия о здоровой продолжительности сна, которая составляет 7-9 часов в сутки, риски сохранялись, если человек ложился спать и вставал в разное время.
«Недостаточно просто высыпаться. Очень важны регулярные периоды сна», – подчеркнули авторы.
Результаты этого исследования подтверждаются и другими данными. Например, ранее ученые обнаружили, что даже небольшие сбои в циркадных ритмах https://hightech.plus/2024/11/24/dazhe-nebolshoi-sboi-v-cirk... метаболизм. Так, сдвиги всего на несколько часов приводили к негативным последствиям на несколько дней.
