ЕРЕВАН, 27 ноября. Новости-Армения. Правильный выбор напитков в вечернее время поможет вам хорошо отдохнуть ночью и прекрасно себя чувствовать на следующее утро. Есть напитки, которые обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, что помогает быстрее заснуть, пишет
Health.mail.ru.
Теплое молоко
Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая способствует выработке мелатонина (гормона, регулирующего сон). Теплое молоко также обладает мягким успокаивающим эффектом, что делает его отличным напитком перед сном.
Травяной чай
Ромашка, мелиса и лаванда известны своими успокаивающими свойствами. Заваренный из них чай способствует расслаблению, снимает стресс и помогает быстрее заснуть, благодаря своему мягкому успокаивающему эффекту
Кефир или йогурт
Эти напитки содержат пробиотики, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и способствуют комфортному пищеварению ночью. Легкий перекус с кисломолочными продуктами поможет лучше спать.
Вишневый сок
Он богат натуральным мелатонином, который регулирует циклы сна. Исследования доказали, что употребление сока кислой вишни дважды в день увеличивает ночной сон в среднем на 84 мин. Этот напиток повышает доступность триптофана и улучшает качество сна.
Простая вода
Иногда нет ничего проще, чем выпить перед сном несколько глотков чистой воды. Вода регулирует водно-солевой баланс, выводит шлаки, способствует сохранению стройности, так как в ней отсутствуют калории.
