Диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии кандидат медицинских наук Юлия Чехонина рассказала, как определить норму употребления воды в день.
«Правильная рекомендация — 30—35 мл на килограмм нормальной массы тела. Если говорить в целом, очень усреднить, то верхняя граница нормальной массы тела для женщин — до 70 кг, для мужчин — до 90 кг. Получается, для женщин требуется около 2,1 л в сутки. Но это не значит, что нужно выпить двухлитровую бутылку воды», — заявила она в беседе с sovainfo.ru.
По её словам, человек получает жидкость и с продуктами. Так в организм поступает около 600—800 мл в течение дня.
Как уточнила Чехонина, 2—2,5 л — это потребность организма в общей жидкости.
«Из этого количества уже можно вычесть до 1,2 л, потому что мы её получим из еды, и часть образуется дополнительно в организме. И тогда у нас остаётся около полутора литров, которые мы должны получить из жидких блюд, напитков — не только из чистой воды. А обычной питьевой воды достаточно в количестве двух стаканов — около 500 мл», — уточнила диетолог.
Ранее диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова рекомендовала не переедать вечером.
