Эксперт по выживанию и безопасности Эдуард Халилов рассказал, что для нормального засыпания и качественного сна человек должен соблюсти ряд условий.
В беседе с Общественной Службой Новостей он заявил, что важную роль играет степень усталости перед сном. Так, если человек вообще не устал, то и уснуть ему будет труднее.
Большое значение имеет и режим дня. Также не стоит забывать о правильной подготовке спальни. В помещении должно быть темно и слегка прохладно.
Кроме того, не рекомендуется наедаться перед сном.
«Ещё один момент — перед сном нельзя сидеть в телефоне. Нельзя смотреть в экран, потому что когда темно, у нас вырабатываются определённые гормоны, которые позволяют нам засыпать. Когда же у нас перед глазами свет, организм не понимает, что ночь, ему кажется, что сейчас день, и мелатонин не вырабатывается», — добавил Халилов.
Ранее психолог Марина Докучаева в беседе с «Радио 1» рассказала, как избежать лишней тревожности.
