Советы как всегда просты и эффективны
Как отпраздновать Новый год и не набрать лишних килограммов, рассказали диетологи. Их советцы опубликованы на портале Ferra.
Прежде всего, нужно найти товарища, который будет за вами "присматривать", то есть контролировать, сколько и чего вы съели за праздничным столом. Это может быть кто-то из родных или друзей, человек из числа тех, кто тоже не хочет переедать и потом старательно разгружаться.
Второй совет - собираться не только за столом, а на природе - кататься на лыжах, коньках или просто гулять по зимним улицам и паркам.
Важный принцип - следить за размером порций. Диетологи выяснили, что люди, которые садятся за стол в большой кампании, переедают чаще. И не забывайте о "здоровой тарелке": половина - некрахмалистые овощи или зелёный салат, остальное - углеводы и белки.
Не забывайте, что чувство насыщения приходит не сразу. Делайте паузы между блюдами, останавливайтесь, когда чувствуете, что наелись, а не когда переели.
Не заедайте стрессы, связанные с предновогодним ажиотажем. Переключайтесь с еды на другие дела - книги, прогулки, интересные фильмы, общение с друзьями.
Диетологи установили: необходимый фактор для поддержания веса - нормальный полноценный сон. Невыспавшийся организм будет требовать сладкой и жирной еды. Взрослому человеку, чтобы выспаться, нужно от семи до девяти часов в сутки.
