Считается, что возраст во многом определяется собственными ощущениями и желаниями, а не цифрами в паспорте. Но с телом не поспорить, и изменений все равно не избежать.
Старение — естественный процесс, и к нему советуют относиться философски. Однако только лишь принимать происходящее и бездействовать не стоит — это не поможет жить долго и по возможности счастливо.
Swjournal назовет признаки, с которых начинается старость, чтобы отследить их и дольше оставаться молодыми.
Данные исследований показывают, что с 45 лет человек постепенно начинает терять мышечную массу — речь о так называемой саркопении или возрастном атрофическом дегенеративном изменении скелетной мускулатуры.
Мышечную ткань тихонько замещает жировая ткань и, что важно, в малом количестве жировая ткань выступает спасителем женщин, так как вырабатывает эстроген, который начинает снижаться. Бездумно голодать в этом возрастном периоде точно не нужно. Потеряем все: и мышечную (если не тренироваться), и компенсаторную жировую ткани. Если жировые клетки не избыточны и здоровые, то они полезны.
Но потеря мышечной массы и силы — еще не все. По словам врачей, в этом же возрасте снижается та самая «растяжка». Если, конечно, она была. То есть сделать с телом то, что вы могли раньше спокойно, получается все хуже и хуже.
И это еще 45… Нужно начинать двигаться даже тем, кто здоров и раньше это здоровье и молодость были бонусом. И бежать или быстро идти за помощью точно нужно, хотя бы просто на улицу. Это спасение!
Кстати, недавно ученые выяснили, в каком возрасте люди резко стареют. Для исследования они каждые 2-3 месяца на протяжении нескольких лет брали кровь и биологические образцы у людей в возрасте от 25 до 75 лет, отслеживая 135 тысяч возрастных изменений в различных молекулах, включая РНК. Оказалось, что организм человека проходит две волны возрастных изменений: первый раз признаки старения резко проявляются в 44 года, второй — в 60 лет. И не важно, мужчина это или женщина.
Есть такое понятие как «психологическая старость». Ее первый признак — ощущение, что самые главные и интересные события жизни произошли в прошлом, а в будущем уже ничего особого не ждет.
Отсутствие целей, планов, взгляда в будущее приводит к тому, что человек начинает жить прошлым, запуская преждевременные процессы старения. Психологически «старые» люди часто раздражительны, вспыльчивы, не контролируют поток негативных мыслей и слов, ограничивают социальные контакты и предпочитают быть наедине с самими собой. А внутренний дисбаланс постепенно отражается и на внешности. Понятно, что не в лучшую сторону.
НЕДОСТАТОК СПОРТА
На смену ручному труду пришел интеллектуальный, из-за чего мы слишком много времени стали проводить в сидячем положении. Несмотря на то, что про гиподинамию говорят из каждого утюга, люди редко пытаются это как-то изменить. Оно и логично, если постоянно нужно работать и зарабатывать.
ТРУДОГОЛИЗМ
Его можно назвать социально одобряемым способом издевательства над собой. Если перегрузить сферу продуктивности, можно истощить все свои адаптационные возможности. А невозможность адаптироваться к происходящему будет сильно бить по всему организму. Представьте колесо, с хорошей камерой, хорошо накаченное — оно легко справляется со всеми ямками и камешками на дороге. Но если это колесо спустить, тут же все почувствуется.
НЕДОСТАТОК ОБЩЕНИЯ
Казалось бы, в современном мире, где WI-FI найти проще, чем спичку, а пообщаться с кем-то на другом конце Земли требует нажатия пары кнопок, говорить о недостатке общения вообще не стоит. Но все не так просто. Если смотреть на эти процессы с эволюционной точки зрения, общение — путь к групповому взаимодействию. Изначально же подразумевалось общение с человеком, который рядом.
Ведь кроме необходимости получать и отдавать информацию, очень важен контакт с человеком — смоделировать его в виртуальном мире крайне трудно, если не сказать, невозможно. Получается, вроде мы общаемся, но все равно люди повсеместно говорят, что им одиноко. Этот дефицит общения истощает адаптационные способности и формирует многие психологические проблемы. К чему это приводит, читай выше.
ОТСУТСТВИЕЙ ЦЕЛЕЙ
У людей нет цели или смысла жизни. Это компенсируется работой или детьми. Но когда человек выходит на пенсию или дети начинают свою жизнь, то смысл и пропадает. Между тем, жизнь, не наполненная смыслом, психологически проходит быстрее. Часто приходится слышать: «всю жизнь прожил, а ничего, кроме работы, и не видел». И кажется, что жизнь прошла очень быстро и зря.
Есть и деструктивные пути наполнения сфер, которые тоже немаловажны.
БЕССМЫСЛЕННЫЕ ВЕЩИ
Чтобы расслабиться, человек может сидеть в соц.сетях. Но если он делает только это и больше ничего, в итоге такое времяпрепровождение негативно скажется на его состоянии. Хоть это отчасти и наполнение сферы тела — если там будет только это, наполненность будет формальной.
ПСЕВДОПРОДУКТИВНОСТЬ
Бывает, человек чем-то занимается целый день, а итог работы — никакой. Такая продуктивность не даст удовлетворения. А если так всю жизнь? Ощущение бессмысленности трудов очень сильно бьет по человеку и истощает его.
ПСИХОВАМПИРЫ - https://swjournal.ru/news/vrac-nazval-priznaki/
