Японская водная диета заключается в осознанном употреблении воды. В важности этого не нужно никого убеждать: данный компонент необходим для каждого живого организма.
Вода нормализует метаболические процессы, отвечает за транспортировку и усвоение питательных веществ, выведение избыточной жидкости (да, все так, не стоит удивляться), токсинов и продуктов распада
Японская диета предлагает правильно гидратировать тело, определяя, сколько нужно пить воды ежедневно, а также соблюдая определенные промежутки после регулярных приемов пищи.
Источник: unsplash / Zoe FitzgeraldВ результате соблюдения данной диеты можно заметить улучшение внешнего вида кожи, повышение уровня ее увлажненности, разглаживание морщинок, выравнивание микрорельефа покровов и уменьшение признаков целлюлита. Поддерживая водный баланс, можно избежать перекусов, поскольку часто мы путаем чувство жажды с голодом, который заканчивается неправильным питанием и кусочничеством. Как только вы научитесь отличать истинный голод от мифического и «запивать» последний водой, вы заметите, как лишние килограммы тают на глазах.
Благодаря японской водной диете можно нормализовать работу пищеварительной системы – вы избежите метеоризма, повышенного газообразования, наладите перистальтику кишечника, избавитесь от запоров и тяжести в желудке
Одни сплошные плюсы без жестких голодовок, которые все равно приводят к срывам и еще большему набору лишнего веса!
Источник: unsplash / Jordan BigelowНе с кофе или чая, а именно с воды. Лучше пить теплую воду непосредственно после пробуждения. В классическом «рецепте» японской диеты нужно выпить около 650 мл теплой воды, подождать 20 минут (в некоторых источниках пишут, что до 45 минут), затем можно завтракать. В самом начале вам может быть сложно выпить 650 мл воды. В таком случае можете ограничиться стаканом, постепенно увеличивая объем жидкости.
Источник: unsplash / BenMoses MОбязательно соблюдайте определенные промежутки времени после обычных приемов пищи. Когда вы пьете воду в течение дня, не забывайте это делать за 20 минут до еды. Следующий прием воды рекомендован через 1,5–2 часа.
Воду необходимо пить медленно, маленькими глотками, спокойно и без спешки. Сразу не нужно пытаться выпивать большое количество жидкости – все делается постепенно. Чтобы восполнить уровень электролитов в организме, можно добавлять в воду немного гималайской соли.
Источник: unsplash / Ian TalmacsОбязательно нужно выпивать стакан теплой воды примерно за 20–30 минут до отхода ко сну.
Во время соблюдения диеты важно сократить употребление жареных, жирных и мясных блюд, сыра, сливочного масла, копченостей, хлебобулочных изделий, сладостей, соленых закусок и газированных сладких напитков.
Ваш рацион должен быть обогащен свежими овощами и фруктами, нежирными сортами мяса и рыбы, цельнозерновыми крупами и хлебом
Чтобы почистить организм, можно на 1–2 дня полностью отказаться от еды, употреблять только воду. Но этот вид голодания требует колоссальных усилий и силы воли. Если вам тяжело выдержать такой пост, не изводите себя.
Источник: unsplash / Cami CamЕсли верить исследованиям, то японская водная диета за 12 месяцев поможет скинуть до 7 кг, сохранить тело молодым и стройным на долгие годы. Плюс ко всему укрепляется иммунитет, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови, купируются кишечные колики и желудочные боли. Если добавить к японской водной диете полезные пищевые привычки, активный образ жизни и регулярные физические упражнения, можно значительно улучшить свое здоровье.
