Эта простая ежедневная привычка добавит вам 11 лет жизни, но есть подвох

Как продлить жизнь на десятилетие

Ежедневные прогулки в умеренном темпе способны продлить жизнь на 11 лет, заявила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, ссылаясь на исследования американских ученых. Ее слова приводит «Российская газета».

Павлова уточнила, что для достижения такого эффекта необходимо ходить со скоростью не менее 4,8 километра в час. Продолжительность прогулок должна составлять не менее двух часов ежедневно. Такой темп и регулярность позволяют получить максимальную пользу для здоровья.

По словам врача, ходьба — это один из самых доступных и приятных способов поддерживать здоровье. Она подчеркнула, что эта форма физической активности помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мышцы и способствует поддержанию нормального веса. Кроме того, регулярные прогулки оказывают профилактическое действие против болей в спине и помогают справляться со стрессом.

Эндокринолог также отметила, что если бы люди с малоподвижным образом жизни начали ежедневно гулять, их продолжительность жизни могла бы увеличиться на 11 лет. При этом средняя ожидаемая продолжительность жизни в целом выросла бы с 78,6 до почти 84 лет.

Таким образом, ходьба является не только простым и доступным способом улучшить физическое состояние, но и эффективным инструментом для продления жизни. Регулярные прогулки помогают укрепить здоровье, улучшить самочувствие и снизить риск развития многих хронических заболеваний, пишет источник.