Известно, что с приближением осени и зимой настроение может ухудшаться, что особенно заметно в середине января, который часто называют «синим понедельником» — самым депрессивным периодом в году. У многих этот период длится достаточно долго и может быть симптомом сезонного аффективного расстройства (САР), иногда называемого зимней депрессией, сообщает alldaily.ru.
САР представляет собой тип депрессии, которая проявляется по сезонам, с симптомами, варьирующимися от плохого настроения и раздражительности до усталости. Причины этого состояния до конца не выяснены, однако предполагается, что короткие темные дни осенью и зимой негативно влияют на наш эмоциональный фон. Доктор Люк Пауэлс, ведущий клинический директор в Bupa Health Clinics, подчеркивает, что важно заботиться о своем психическом здоровье, особенно для тех, кто работает из дома.
-— Часто людям становится невыносимо сидеть запертым, и хотя поездка на работу могла раздражать, это было время на свежем воздухе, — говорит он. — Надо как можно чаще выходить на улицу, гулять в парке или просто сидеть у окна.
Есть и другие способы:
Напомним, Роспотребнадзор рассказал, как правильно выбрать подушку.
