Если вечером не удаётся быстро заснуть, а утром на работу, необходимо прежде всего отказаться от гаджетов. Что ещё необходимо предпринять перед тем, как лечь в кровать?
Врач-невролог Владимир Мартынов объяснил, что необходимо делать, если долго не удаётся уснуть. Вы устали считать баранов, отгоняете дурные мысли из головы, но уснуть всё равно быстро не получается. Утром на работу, а необходимо выглядеть свежим и бодрым.
Что делать, если долго не удаётся уснуть? Прежде всего необходимо наладить так называемую гигиену сна. Первое – не использовать телефоны и компьютеры за час до сна. Убавить в квартире яркость света. Обязательно принять тёплый душ или заняться медитацией,
- советует Владимир Мартынов.
Врач-невролог посоветовал всем отрегулировать в своей жизни распорядок дня. Необходимо стараться ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, даже если это выходные дни и хочется понежиться в кровати.
Хронический недосып приводит к проблемам с концентрацией внимания, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета, что очень важно в холодные времена года. Когда человек спит, мозг очищается от метаболического мусора. В голове идёт своего рода «уборка», которая помогает быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна на протяжении всего последующего дня, - подчеркнул врач-невролог Владимир Мартынов.
Недостаток сна – это не просто ощущение усталости. Это серьёзная угроза здоровью. Это момент может привести к развитию опасных заболеваний. Нехватка сна нарушает обмен веществ и эндокринные функции организма, что вызывает целый ряд негативных последствий.
