Раннее исследование, недавно опубликованное в журнале Circulation, показало, что ограничение физических упражнений выходными может снизить риск возникновения до 264 различных состояний (ограничения исследования), включая инсульт. Исследователи провели этот анализ, используя данные, собранные у 90 000 участников Биобанка Великобритании. Недавно ученые из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре изучили потенциальное влияние коротких периодов физической активности на когнитивное здоровье. «В научной литературе постоянно утверждается, что программы упражнений, например, три раза в неделю в течение нескольких месяцев или лет, могут улучшить когнитивные функции и даже способствовать нейрогенезу», — объяснил Барри Гис, профессор кафедры психологии и психологии Барри Гисбрехт. Наука о мозге, в пресс-релизе. Он продолжает: «Однако изучение эффектов одного сеанса интенсивных упражнений остается более сложной задачей». Команда Гисбрехта провела обширный метаанализ 113 исследований упражнений, опубликованных в период с 1995 по 2023 год. Обратите внимание: Создаётся новый Вавилон. Футуристический NEOM изменит лицо нашего мира. «Наше исследование предоставляет самые убедительные на сегодняшний день доказательства благотворного воздействия одной тренировки на когнитивные способности, на которые влияет ряд факторов», — подчеркивает Гисбрехт. Основываясь на подходе моделирования, ученые заметили значительные улучшения когнитивных способностей у участников, которые тренировались менее 30 минут. Эти улучшения наблюдались, когда когнитивные показатели оценивались после, а не во время тренировки. «Эти результаты удивительны, поскольку обычно считается, что интенсивность упражнений обратно пропорциональна производительности: умеренные упражнения приводят к наибольшим улучшениям, а энергичные и чрезмерные упражнения приводят к наибольшим улучшениям», — объяснили исследователи в своей статье, опубликованной в журнале Nature приводит к снижению производительности . Исследования также показали, что езда на велосипеде и высокоинтенсивные интервальные тренировки являются наиболее эффективными видами деятельности для стимулирования и улучшения исполнительных функций, таких как память и внимание. «Мы обнаружили, что наибольший эффект имели энергичные упражнения», — сказал Гисбрехт. Следующим шагом, по словам исследователей, будет сбор новых данных не только в лаборатории, но и в реальных условиях во время реальной физической активности. Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники. Источник статьи: Спорт — один из краеугольных камней нашего благополучия.
Физические упражнения – один из краеугольных камней нашего благополучия. Это не только обеспечивает баланс веса, но и укрепляет нашу иммунную систему. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных упражнений в неделю для поддержания оптимальной физической формы. Однако недавнее исследование показало, что даже периодических физических упражнений достаточно для улучшения здоровья мозга.
