Чтобы не мучаться от бессонницы, а сон был крепким и качественным важно соблюдать несколько основных правил. Следует начать с информационного детокса и отказа от гаджетов за час до сна, рассказал сомнолог Роман Бузунов. Для готовящегося ко сну организма, чтение новостей или переписки – это информационный яд, который капает в мозг, возбуждая его, отметил врач.
"Невозможно без пяти 12 чатиться, а в пять минут первого заснуть. За час до сна желательно убрать гаджеты", - сказал в беседе с 360.ru специалист.
