Добавить новость

Евстифеев заявил, что Совет Федерации поддержал перерегистрацию «Почты России» в Омск

Путин на вопрос о помиловании Хантера Байдена привел примеры Грозного и Сталина

«Фонтанка»: в школе Петербурга ребенок получил ручкой в глаз

Певца Сергея Шнурова обязали вернуть 90 млн рублей за сорванный концерт в Москве



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Фитнес-тренер рассказал, как быстро нарастить мышечную массу

Фитнес-тренер Сергей Литовченко рассказал, как быстро нарастить мышечную массу. Прежде всего важно регулярно посещать спортзал, соблюдать режим дня и придерживаться правильного питания. Об этом сообщает Pravda.Ru.

По словам специалиста, тренировка должна состоять из программы для набора веса и базовых упражнений. Лучше всего заниматься 3 раза в неделю. Однако нагрузку стоит разделять, например, в один день тренировать ноги, в другой – спину, в третий – руки. Вес нужно подбирать такой, чтобы можно было сделать 10-12 повторений, причем последние из них на исходе сил. Тогда мышечные волокна будут расти.

Помимо этого, для роста мышц важно правильное питание после тренировки. Оно должно быть сбалансированным и состоять из белков, жиров и углеводов. Эксперт также добавил, что обязательно нужно соблюдать режим сна. Лучше всего ложиться спать до 11 часов, ведь мышцы растут во время отдыха. 

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Двое мужчин погибли под колесами поезда в Подмосковье

Сделку по финансированию ВСМ Москва — Петербург закроют до конца года

Половину выручки от строительства дата-центров в России обеспечивает госсектор

Собянин рассказал о планах Москвы развивать сотрудничество с Минском

Музыкальные новости

В Мурманске отключат воду, электричество, отопление и газ 20 декабря

Путин участвует в церемонии открытия новых транспортных объектов в РФ

ПРОЗРАЧНЫЙ БЕСПРОВОДНОЙ 4K ТЕЛЕВИЗОР LG OLED ОБЕСПЕЧИВАЕТ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ПРОСМОТРА

"Противник пожалеет". Путин анонсировал ответ на удары по России

Новости России

Собянин рассказал о планах Москвы развивать сотрудничество с Минском

В России пройдет главная премия по криптовалютам и блокчейн-технологиям - Crypto Awards 2024

Мосгорсуд смягчил с 12 до 9 лет приговор экс-главе «Автодора» Кельбаху

Границы Петербурга и Ленобласти не будут менять в ближайшее время

Экология в России и мире

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Общий анализ крови: как к нему подготовиться и можно ли самостоятельно расшифровать результаты

Сотрудники отеля Yalta Intourist передали продуктовые наборы инвалидам по зрению

Омск получил звание «Культурная столица года – 2026»

Спорт в России и мире

Андрей Рублёв оценил Елену Рыбакину

Теннисиста хотели заставить сдать допинг‑тест во время матча молодежного Итогового турнира ATP

Андрей Рублёв и Мирра Андреева вышли в финал WTL. Но титул возьмёт кто-то один

WTA сделала заявление о матче Соболенко — Швёнтек

Moscow.media

Владимир Путин открыл пять новых скоростных дорог

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Паровое шоу от Рускеальского экспресса.

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.











Топ новостей на этот час

Rss.plus






на квартале голуби леталки и квокали вороны пацаны пили и вообще все довольны

Двое мужчин погибли под колесами поезда в Подмосковье

"Иисус из УСБ" (Главное Управление Собственной Безопасности): КТО ПРОСЛУШИВАЕТ ПЕНТАГОН, ЦРУ, АНБ, МОССАД, МИ 6, ВСЕХ. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

ЦИК Белоруссии обнародовала имена 5 кандидатов на выборах президента