Сезон простудных заболеваний можно считать открытым. Сырая прохладная погода и пребывание в местах массового скопления людей создает дополнительную нагрузку на иммунитет.
Поэтому укреплять организм необходимо и осенью, и весь холодный период.
Как это сделать, сообщает «Oxu.az» со ссылкой на интервью врача-терапевта Вадима Кочеткова изданию «Каспий».
Правила профилактики
Врач напомнил, что кроме простуды и ОРВИ осенью у многих обостряются аллергия, бронхиты и другие хронические заболевания.
В зоне риска дети, пациенты с ослабленным иммунитетом, онкологией, заболеваниями сердца, диабетики, а также пожилые люди.
Несколько простых советов врача помогут не оказаться на больничном.
1. Следите за освещением в помещении.
Низкий уровень света заставляет напрягать зрение, что вызывает утомляемость глазных мышц, сонливость и даже мигрени.
При этом дневной свет улучшает работу мозга, повышает настроение, снимает напряжение глаз и усталость.
2. Соблюдайте режим питания и сна.
Важно пить больше воды, делать утреннюю гимнастику и принимать контрастный душ.
Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе и стараться совершать прогулки в утренние часы.
По его словам, утром солнечные лучи отдают больше энергии.
3. Не отказывайтесь от вакцинации.
Для многих прививка все еще остается недооцененным методом укрепления иммунитета и профилактики сезонных заболеваний.
Вакцина запускает в организме иммунный ответ и помогает противостоять известным недугам в будущем.
