Отсутствие физической активности и долгое пребывание за компьютером могут привести к боли в шее. Тренер Роман Филиппенко в беседе с Lenta.ru назвал три простых упражнения, которые помогут избавиться от этих дискомфортных ощущений.
Так, Филиппенко посоветовал производить выдвижения головы. Для этого необходимо максимально выдвинуть голову вперед, после чего вернуть ее в исходное положение. Затем нужно отвести голову назад, чтобы образовался второй подбородок. Повторять такую зарядку нужно в течение минуты.
«Помогут справиться с болью в шее наклоны головы. Сядьте прямо и смотрите перед собой. Наклоняйте голову к правому плечу 20 раз подряд, после чего проделайте аналогичные наклоны влево. Это упражнение помогает растянуть боковые мышцы шеи и улучшить их гибкость», — рассказал эксперт о втором упражнении.
По словам Филиппенко, помочь при болях в шее могут и простые вращения головой. Для этого нужно наклонить голову сначала к одному плечу, затем плавно переместить ее вперед к груди и к другому плечу, после чего вернуться в исходное положение.
Тренер отметил, что такие несложные упражнения помогут избавиться от боли в шее при длительной работе за компьютером. К тому же, выполнять их можно даже не вставая с рабочего места.
Филиппенко предупредил, что если вас продолжают мучить долгие и острые боли в шее — необходимо обратиться к врачу.
Ранее 5-tv.ru сообщал, как неправильный прикус связан с визуальным старением.
