Добавить новость

Комитет сената США одобрил Рубио на пост госсекретаря

Диета «Шесть лепестков»: в чем ее суть, насколько она эффективна и безопасна

Горожанам рассказали, кто имеет право на субсидию по оплате ЖКУ в Москве в 2025 году

"Вам миллиард показать?": После анапской катастрофы веселье чиновников остановит только Путин

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Шагом марш. Эксперт рассказал, может ли подьем по лестнице заменить спорт

АиФ 

Сломанный лифт или его отсутствие в доме — хорошо или плохо? Ведь жильцам волей — неволей тренироваться по нескольку раз в день и тем самым повышать свою физическую активность. С другой стороны, подъем по лестнице — это проблема для пожилых и не совсем здоровых людей. Кому и как часто полезно преодолевать лестничные марши и для кого это представляет проблему? Об этом аif.ru расссказал врач- эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.

Подъем по лестнице для здорового человека — это отличная кардиотренировка, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, глубину дыхания, повышает выносливость, активизирует обмен веществ, укрепляет мышцы, суставы и помогает похудеть. Существует даже специальный тренажёр, который имитирует подъём по лестнице. Никаких преимуществ перед обычным лестничным пролётом этот дорогостоящий агрегат не имеет. Использовать подъем по лестнице в качестве тренажера, конечно, лучше для профилактики. Нужно понимать, что не случайно в СССР массово строились именно пятиэтажки. Существовало правило, что дома выше 5 этажей необходимо оборудовать лифтами, поскольку преодолеть большое количество лестничных подъемов люди зрелого возраста и пациенты с болезнями сердца, опорно- двигательного аппарата, некоторыми болезнями легких и заболеваниями, сопровождающимися головокружениями, тромбофлебите и т.д. уже не в состоянии, особенно — по нескольку раз в день. Четких норм — при каких заболеваниях сколько ступенек нужно преодолеть — не существует. При подъеме лучше ориентироваться на свое состояние. Появление боли за грудиной, затрудненное дыхание, внезапная слабость в ногах, появление мушек перед глазами, ощущение дурноты — признаки того, что такая тренировка человеку не под силу.

Если вы поднимаетесь по лестнице, учитывайте, что спуск по ней — гораздо более трудная задача, чем подъем, особенно для суставов, коленей и менисков. Если у вас проблемы — при спуске обязательно держитесь за поручень.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

"Вам миллиард показать?": После анапской катастрофы веселье чиновников остановит только Путин

Проектные лаборатории провели в библиотеках Подмосковья

В выходные в парке «200 лет Егорьевску» устраивают спортивные турниры

В девяти округах Подмосковья отремонтировали светофоры

Музыкальные новости

В России рассказали, как Вьетнам поддерживает отечественный малый бизнес

Театр "Модерн" вновь покажет пронзительную драму «Человек с глазами Моцарта»

Сергей Собянин. Главное за день

Погода в Калининграде 18 января

Новости России

В Токио осудили закрытие японских центров в Москве

Офисы обживаются в «Большом Сити» // За десять лет объем предложения в новом деловом кластере Москвы удвоится

Диета «Шесть лепестков»: в чем ее суть, насколько она эффективна и безопасна

Комитет сената США одобрил Рубио на пост госсекретаря

Экология в России и мире

Кто придумал огуречный лосьон в СССР и зачем он был нужен

Макароны могут нести опасность: как не допустить отравления, рассказал гастроэнтеролог Садыков

Обыкновенный азербайджанский фашизм-4. Ввод войск в Баку в январе 1990 года

Как менялись эталоны женской красоты за последние 100 лет

Спорт в России и мире

Д. Шнайдер вышла в третий раунд Открытого чемпионата Австралии в парном разряде

Соболенко сделала откровенное признание после победы над россиянкой на Australian Open-2025

Маск поддержал бойкот интервью Джоковичем на Australian Open

«Сучка». Уроженка Москвы отреагировала на поражение от Касаткиной на Australian Open

Moscow.media

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

В Подмосковье продолжаются работы по оптимизации дорожного движения

Перевели деньги на рынке или в маршрутке? Вас могут обвинить в финансировании терроризма

В Новосибирске пройдет региональный отборочный тур фестиваля детского творчества «Добрая волна»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Горожанам рассказали, кто имеет право на субсидию по оплате ЖКУ в Москве в 2025 году

В девяти округах Подмосковья отремонтировали светофоры

Диета «Шесть лепестков»: в чем ее суть, насколько она эффективна и безопасна

Свыше 130 человек пострадали в ДТП в Москве 13–19 января