Добавить новость

Ребенок спас мать от безумного отца в канун Нового года

Аnadolu: в Турции потребовали до 15 лет тюрьмы причастным к теракту в «Крокусе»

Телефонные мошенники похитили у московского пенсионера более 87 млн рублей

Выигравший 1 млрд рублей в лотерею получит более 781 млн после уплаты налогов



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Тренер Бахтурина: после 50 лет стоит быть осторожнее с силовыми тренировками

С возрастом снижается эластичность мышц и связок, у женщин уменьшается выработка половых гормонов, что влияет на самочувствие и настроение. Кроме того, увеличивается риск развития различных заболеваний: сердечно-сосудистых, опорно-двигательного аппарата и других. Спорт — отличная профилактика, но всегда важно учитывать свое состояние и особенности организма, рассказала "Газете.Ru" Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

Если были травмы или есть заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие направления подойдут и не навредят. Если медицинских противопоказаний нет, нужно обратить внимание на несколько аспектов перед началом занятий спортом.

"Во-первых, будьте крайне осторожны с тренировками с дополнительными весами. Если вы занимались подобным видом спорта всю жизнь, то, вероятно, сможете продолжать и после 50 лет. Но если до пятидесяти лет занимались только мягким фитнесом или плаванием и вдруг решили переключиться на активные силовые тренировки, то начать нужно с похода к врачу. Обязательно проконсультируйтесь с медицинским экспертом, убедитесь, что ваши суставы здоровы. После этого рекомендую найти хорошего тренера, чтобы плавно войти в процесс тренировок", — объяснила тренер.

Второе — с осторожностью стоит относиться и к тренировкам, где есть прыжки и занятиям на батутах. Такие направления — большая нагрузка на суставы. У людей после 50 лет такие виды спорта могут привести к неприятным последствиям для здоровья.

"И самое главное, если вы никогда не занимались спортом, лучше начать с мягких направлений, таких как йога, растяжка или танцы — что-то более спокойное и безопасное. Поддержка опытного тренера для новичков особенно важна.

Если уже был опыт различных тренировок, можно продолжать заниматься теми видами спорта, которые уже освоили. Но даже в этом случае всегда важно следить за своим состоянием. Возможно, с возрастом придется уменьшить интенсивность или количество тренировок. Но это не обязательное правило. Некоторым людям комфортна прежняя нагрузка. Собственный организм, самочувствие и настроение подскажут правильное решение", — резюмировала Бахтурина.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Самое большое Солнце в 2025 году увидят жители Земли 4 января

«Возбудили уголовное дело». Анне Седоковой из Риги грозят Интерполом

Трамп заявил, что его инаугурация может пройти с приспущенными флагами

Роман с Бодровым-младшим и три брака. Как сегодня живет Инна Гомес

Музыкальные новости

Шахматист Мурзин о победе на ЧМ по рапиду: ехал на турнир занять первое место

ЦСКА отказал "Интернасионалу" в трансфере бразильского защитника Роши

НОУТБУКИ LG GRAM С «ГИБРИДНЫМ ИИ» ПРЕДЛАГАЮТ ЛУЧШЕЕ ОТ ВСТРОЕННЫХ И ОБЛАЧНЫХ СЕРВИСОВ

Селлеры России снижают цены на Apple-технику благодаря параллельному импорту

Новости России

В Сети появилось видео с места ДТП с участием 95 машин в Казахстане

Трамп заявил, что его инаугурация может пройти с приспущенными флагами

Смертоносная глыба. «Айсберг Судного дня» начал движение

«Возбудили уголовное дело». Анне Седоковой из Риги грозят Интерполом

Экология в России и мире

Эйвазов о разводе с Нетребко: «Осознали, что живем разными интересами и разными жизнями»

Рэпер Моргенштерн возьмет перерыв в карьере ради лечения

Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.

В 2024 году министры здравоохранения сменились в 27 регионах

Спорт в России и мире

Кирьос: Нужно чудо, чтобы запястье выдержало Australian Open

Русские теннисистки Андреева и Шнайдер выходят в финал WTA в Брисбене

Андреева вышла в четвертьфинал WTA 500 в Брисбене, обыграв Носкову

"Уехала в США, родила от друга принца Уильяма и принца Гарри". Как сложилась судьба Марии Шараповой

Moscow.media

Создание Модели голоса. Создание Модели своего голоса. Создание AI модели голоса.

Росгвардия приглашает на службу

Предлагаем вам возможность участвовать в записи программ на Радио.

В аварии "Приоры" со столбом пострадали две девушки











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Смертоносная глыба. «Айсберг Судного дня» начал движение

Магазин загорелся на площади 30 кв. м на востоке Москвы

Звезда сериала «Красная Поляна» Рината Тимербаева рассказала, как скрывается от маньяков

15 тысяч человек станут участниками «Лыжни России-2025» в Химках