Среди них — сыры, чаи и бананы
Чтобы хорошо выспаться, важно ужинать за три часа до сна и выбирать правильные продукты, рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с радио Sputnik.
Специалист рекомендует молочные продукты, в том числе йогурт и сыр. Они содержат триптофан и кальций, которые считаются снотворными микроэлементами. Также триптофаном богаты мясо индейки, бананы, сушеные финики и орехи.
Кроме того, расслаблению способствуют и чаи – особенно ромашковый и с вербеной.
В то же время помешают уснуть жирная, жареная, острая и копченая пища, а также кофе, шоколад и алкоголь.
