Среди рекомендации экспертов — ароматерапия.
Психологи рассказали, как легко можно справиться со стрессом, используя простые, но эффективные методы, основанные на воздействии на органы чувств.
Среди рекомендации экспертов — ароматерапия.Вдыхайте ароматы мяты, имбиря, цитрусовых фруктов, лаванды или розмарина. Они способны улучшить настроение и снять стресс. Так же в это время можно включить расслабляющие звуки, к примеру, как шум дождя, плеск волн, треск огня.
Если эти два совета не помогают, то психологи советуют следующее. Прикоснитесь к чему-то мягкому и приятному, например, к утяжеленному одеялу или шелковой подушке. Даже на работе можно найти способ почувствовать приятную текстуру — обнять коллегу или обратить внимание на материал своей одежды.
Во время обеденного перерыва прогуляйтесь по парку и наблюдайте за окружающим миром или же наоборот представьте себя в самом комфортном для вас месте. Ярко опишите свои ощущения — зрительные, слуховые, обонятельные и вкусовые.
