Чтобы улучшить координацию и снизить риск падений, пожилые люди должны… ходить задом наперед. Такие тренировки станут прекрасной профилактикой травм, считает физиотерапевт Кристиан Бартон из Университета Мельбурна (Австралия), цитирует The Guardian «Газета.ру».
Ходьбу задом наперед активно практикуют в Китае и других странах. Такой вид передвижения развивает проприоцепцию — способность мышц и суставов взаимодействовать с мозгом, отправляя и получая ответные сигналы. Упражнение поддерживает чувство баланса и снижает риск падений. Также ходьба спиной вперед задействует мышцы, обычно слабо включенные в работу, и не перегружает колени, так как большие усилия принимают на себя мышцы бедра.
Напомним мнение фитнес-тренера о ежедневных приседаниях.
