Когда мы слышим слово «снеки», у большинства из нас возникают ассоциации с вредными закусками, которые предпочитают не только школьники и подростки, но и взрослые. Чипсы, сухарики, крекеры — все эти продукты часто становятся частью нашего рациона, особенно в моменты, когда нам хочется перекусить. Однако стоит задуматься: какие снеки действительно опасны для здоровья, а какие могут быть более безопасными или даже полезными? Какие закуски можно давать детям в школу, чтобы не навредить их организму? Об этом ОСН рассказала диетолог Полина Журавлева, сообщает PRIMPRESS.
Она отметила, что не все снеки одинаково вредны. Однако многие из них содержат генетически модифицированные организмы (ГМО) и химические добавки, что делает их менее безопасными для детей.
«На вершине пирамиды вредности, конечно же, находятся чипсы. Ранее в их составе действительно было много картофеля, но в настоящее время ситуация изменилась. Современные чипсы часто производятся из крахмала и муки, и лишь иногда содержат картофель. Это не натуральный продукт, и если ваш ребенок будет употреблять такие закуски ежедневно, запивая их сладкой газировкой, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая гастрит», — предупреждает диетолог.
Сухарики, по мнению эксперта, менее вредны, но все же не стоит забывать о их потенциальной опасности. Они часто обсыпаны различными приправами и добавками, которые могут негативно сказаться на здоровье.
Эксперт напомнила, что и взрослые, и дети любят хрустящие закуски, так как это помогает справиться с психологическим стрессом.
«Не все сухари одинаково вредны. Например, ржаные сухари могут быть полезны, так как содержат клетчатку и имеют низкую калорийность, что помогает контролировать вес. Однако стоит помнить, что дети могут подавиться сухариками, особенно в активной школьной среде, где они могут отвлекаться и не сосредоточиться на еде», — добавила она.
Что касается орехов, то они могут стать отличным вариантом для перекуса. Специалист советует заранее узнать, какие орехи нравятся вашему ребенку, и предложить ему ассорти. Однако с орехами тоже нужно быть осторожными. Некоторые из них могут вызвать аллергические реакции, и важно следить за количеством, так как они являются высококалорийными.
Диетолог обратила внимание на альтернативные варианты снеков, которые могут быть не только вкусными, но и полезными. Например, можно предложить детям нарезанные овощи, такие как морковь, перец или огурцы, которые можно сочетать с хумусом или йогуртом. Фрукты, такие как яблоки, груши или бананы, также могут стать отличной закуской. Они не только вкусные, но и богаты витаминами и клетчаткой.
Ранее сообщалось, что ждет гостей ВЭФ-2024 на рыбном рынке.
