Диетолог Лидия Ионова объяснила, что необходимо добавить в рацион для поддержки иммунитета. При этом следить за питанием нужно регулярно, вне зависимости от сезона, сообщает издание «Вести Московского региона».
«Важно, чтобы в рационе всегда присутствовали продукты, являющиеся источниками витаминов. Это не только овощи и фрукты. Сюда входят злаки, которые содержат сложные углеводы. Например, это гречка, овсянка. Надо есть нежирное мясо, которое содержит витамин B12», — сказала диетолог.
По ее словам, стоит употреблять цельную здоровую пищу, а не переработанную. Также не должно быть дефицита физической активности. Все это поможет организму легче перенести сезон простудных заболеваний.
