Одним из ключевых условий для поддержания здоровья является соблюдение режима дня. Часто можно услышать советы ложиться спать не позже 22:00. Однако утверждение о том, что здоровье человека зависит от времени, когда он ложится в постель, сомнолог Роман Бузунов назвал мифом и опроверг его. В интервью для «Норд-Ньюс» глава Российского общества сомнологов и заслуженный врач РФ Роман Бузунов объяснил влияние сна на самочувствие.
Для поддержания здоровья не обязательно ложиться спать до полуночи. Основное влияние на состояние человека оказывает не время отхода ко сну, а его продолжительность. Строгое следование времени засыпания не обязательно приведет к улучшению самочувствия.
Идеальное время для сна определяется хронотипом — жаворонков, сов, и промежуточным типом — «голубей». Люди, привыкшие ложиться поздно, могут столкнуться с определенными трудностями, такими как условный рефлекс и бессонница.
Недостаток сна оказывает крайне негативное воздействие на психику, вызывая высокий уровень стресса и тревожности. Важно придерживаться собственного регулярного графика, создать благоприятные условия для сна, избегать яркого света и использования электронных устройств перед сном. Днем необходимо поддерживать физическую активность.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
