Профессиональные фитнес-тренеры настойчиво рекомендуют включаться в регулярную физнагрузку под руководством опытного специалиста. Только он сможет вовремя оценить ваши возможности и разработать план занятий с необходимой нагрузкой. Потому что новички нередко переоценивают свои возможности – используют на силовой тренировке сразу слишком большой вес. Результат – травма и прекращение даже попыток заниматься спортом.
Еще один важный момент – продолжительность занятий и регулярность. Так, по мнению инструкторов, нельзя время от времени ходить в спортзал и успокаивать себя тем, что вы вообще туда дошли. Занятия должны проходить не менее двух-трех раз каждую неделю, тогда вы получите должный эффект. А их оптимальная продолжительность – от 50 минут до полутора часов с учетом кардиотренировки.
